Советы валеолога

  Профилактика гриппа.

На сегодняшний день основным методом борьбы с гриппом является активная иммунизация — вакцинация. Но, несмотря на высокую эффективность этого метода, многие больные, относящиеся к группам повышенного риска, остаются неохваченными ежегодной вакцинацией.
Недостаточно широкое применение вакцинации объясняется, в частности, сомнениями в безопасности вакцин. К недостаткам метода относится и то, что вакцинацию необходимо проводить до начала эпидемии.
Также следует учитывать противопоказания к проведению данной процедуры, одним из которых является непереносимость куриного белка. В этом случае в качестве профилактики можно использовать многочисленные народные и медикаментозные средства.
Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. В связи с этим необходимо часто мыть руки, особенно во время болезни или ухода за больным. Для профилактики гриппа и других ОРВИ важно уменьшить число контактов с источниками инфекции.
Закаливание, прием поливитаминов и аскорбиновой кислоты, ежедневное употребление в пищу свежих овощей и фруктов позволит повысить общий иммунитет, а значит и снизит риск заболевания.
Однако, при использовании народных методов, необходимо помнить, что эти мероприятия должны проводиться ежедневно и длительно, это должен быть образ жизни.
Большинство медикаментозных средств (среди которых ремантадин, арбидол, антигриппин и др.) обладают эффективностью только в отношении гриппа А (но не В). Помимо этого, многие лекарственные средства имеют широкий перечень противопоказаний и могут вызвать побочные реакции. В связи с чем их целесообразно использовать только по показаниям.

1. Помогите своему ребенку выработать правильный режим дня и его соблюдать; это позволит рационально распределить все дела в течение дня, исключить перегрузку, качественно подготовить домашнее заданее, хорошо отдохнуть.
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее часа, выполнение домашнего задания 1-1,5 часа-начальная школа, 2-3 часа-средние классы, 3-4 часа-старшие классы. Занятия физкультурой-1-1,5 часа. Сон:10-11 часов-начальные классы, 9 часов средние и 8-старшие классы. Режим выполнения домашнего задания должен соответствовать режиму учебных занятий в школе-перерыв через каждые 45 минут.
3. Рациональное питание: 4-5 раз в день, обязательный завтрак, обед в школе, включать в рацион овощи и фрукты.
4. Планомерная работа по профилактике курения и употребления пива.
5. Вырабатывать навыки соблюдения правил личной гигиены.
6. Создайте в семье благоприятный психологический климат, чтобы ребенок мог доверить Вам сокровенную тайну, был полноправным членом семьи, знал, что с его мнением считаются. Но не создавайте ситуации, когда ребенок руководит Вами.
7. Родители должны знать друзей своего ребенка, где он проводит время вне школы и дома.
8. Научите детей простым и доступным приемам снятия психического напряжения, физической нагрузки, приемам закаливания.
9. Вырабатывайте умение у ребенка контролировать положение своего тела при разных видах деятельности: правильно сидеть, стоять, ходить, спать, поднимать тяжести, падать.
10. Выберите физические упражнения, приемлимые для вашего ребенка и выполняйте их регулярно.